50 lat

[...] do patologii Warszawa, 2020 José Coelho Neto i in. Genuine sildenafil tablets sold in Brazil disguised as MDMA Dennis G. Fisher i in. Methamphetamine and Viagra Use: Relationship to Sexual Risk Behaviors de la Torre R, Yubero-Lahoz S, Pardo-Lozano R, Farré M. MDMA, methamphetamine, and CYP2D6 pharmacogenetics: what is clinically relevant? [...]

[...] ćwiczeń wielostawowych (za to jest wiele izolacji): zamiast przysiadów są ćwiczenia na maszynach, a zamiast podciągania na drążku – tylko ściąganie drążka wyciągu do klatki brakuje dni na regenerację nie zwraca się uwagi na tempo ćwiczeń brakuje planowania w ramach cyklu (np. podział na cykle) brakuje planowania progresji Ale co stanie [...]

Po użyciu DNP zmarła siostra mojego kolegi, Paulina. Miała pracę, wcale nie miała zatłuszczonej sylwetki (ważyła ledwie 60 kg przy 175 cm wzrostu), a przed sobą całe życie. Niedawno miał miejsce jej pogrzeb. W domu znaleziono napoczęte opakowanie zawierające 4-dinitrophenol (DNP). Dlaczego ludzie stosują truciznę? Bo nie zdają sobie sprawę z [...]

[...] jest skorelowane z wiekiem, co nie oznacza, że osiągnięcie danego wieku skazuje daną osobę na problemy z utrzymaniem masy ciała. Często jest odwrotnie. Wraz z biegiem lat może rosnąc świadomość zagrożeń, wiedza dotycząca odżywiania itd. W badaniach: Mężczyźni byli narażeni na prawie dwa i pół raza większe ryzyko na nadwagę/otyłość. Osoby [...]

[...] w wieku rozrodczym na całym świecie. Stwierdzono, że problemy mogą dotykać obu stron, ale mężczyźni mogą odpowiadać za 50% przypadków. Panowie na dopingu Osoby, które wiele lat nadużywały testosteronu i jego pochodnych (np. Metanabol), pochodnych nandrolonu (MENT, trenbolone) lub pochodnych DHT (np. Masteron, Anapolon, Oral-turinabol) mogą mieć [...]

[...] w postaci treningu oporowego, są stymulowane do utrzymania swojej gęstości i chętniej magazynują składniki mineralne.   Masa kostna osiąga swój szczyt w wieku 30 lat. Przeciętnie tracimy nawet od 3% do 5% tkanki kostnej co 10 lat. W konsekwencji dochodzi często do zjawiska osteopenii, czyli znacznego ubytku masy kostnej. Stan ten może [...]

[...] odnotowuje się spadek 0,5% masy ciała, czyli 0,375 kg dla osoby ważącej 75 kg. Czyli realnie zawodnik pozbywa się ~0,094 kg tłuszczu tygodniowo, czyli ~375 g miesięcznie. Dlatego rzeczywisty spadek tkanki tłuszczowej wynosi ok. 30%-38% wartości prognozowanej na początku tekstu. Dlatego kluczem do efektywnej redukcji jest nie trening, a deficyt [...]

[...] wyrafinowane plany, serie wykonywane według % ciężaru maksymalnego i specjalistyczne ćwiczenia. Uważam to zjawisko za pozytywne, niemniej niektórzy są na etapie pierwszych 3 lat treningu, a podchodzą do zagadnienia, jakby mieli 20-letni staż treningowy. Niestety, w klubach i Internecie jest też cała masa informacji zmanipulowanych, zmienionych i [...]

Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]

Wpływ wysiłku fizycznego na funkcjonowanie przewodu pokarmowego często jest aspektem pomijanym w dietetyce, a szkoda - istnieją bowiem dane wskazujące na istnienie takowej zależności. W przypadku sportu wyczynowego szacuje się, że nawet 50% zawodników przynajmniej raz w swojej karierze doświadcza dolegliwości żołądkowo-jelitowych wymagających, [...]

[...] kolosalną liczbą serii. Bardziej sprawdzi się tu model np. góra/dół lub odpowiednio skomponowany trening push-pull-legs. Gdybyś poprawnie i z odpowiednim ciężarem trenował klatkę czy grzbiet, to na pewno nie dałbyś rady wykonać 10 serii np. podciągania na drążku, wiosłowania sztangą czy wyciskania sztangielkami na ławce. Przykład? Jesteś w [...]

[...] warunkuje Twoją sprawność fizyczną i zdolność do poruszania się, a niestety być może nie dbasz należycie o niego. Co to jest? Twój układ kostny! Jest niezwykle ważny, dlatego zacznijmy może od liczb, gdyż one dobrze obrazują sytuację.  Francja € 129 000 000. Szwecja € 34 000 000. Holandia € 6 000 000. Całkiem miłe sumki, nieprawdaż…? [...]

[...] Jeśli rozważamy kohortę liczącą miliony osób, to naturalne jest, iż w analizowanym okresie ktoś może umrzeć z nietypowego powodu. Znam przykład człowieka (w wieku ~70 lat), który zmarł na zawał serca w poczekalni szpital na kilka minut przed szczepieniem preparatem AstraZeneca COVID-19 Vaccine (Vaxzevria lub Covishield w Indiach). [...]

Jeśli tylko będzie nam dane, zalecenia z tego artykułu będą dotyczyły nas wszystkich. Prędzej czy później… Lepiej później, dlatego korzystne będzie wdrażanie ich już w młodym wieku. Przeciwstawić się sarkopenii Zagadnienie, które pragnę omówić, związane jest z postępującą, wraz z upływem lat, utratą sprawności i wielkości mięśni oraz ich siły. [...]

Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

[...] proboszcz w Polsce jak i na świecie! Zajął IV miejsce podczas Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce w Mrozach. Kulturystyką zainteresował się już w wieku 16 lat, a trenuje od lat 12. Możecie go znaleźć również na Facebooku- prowadzi fan page pod nazwą “Trener ksiądz”. Duchowny już ma sporo grono fanów, które z pewnością po jego [...]

[...] czas, jak np. w zespole Cushinga. Referencje, źródła, literatura: Jonathan Q. Purnell i in. „Enhanced cortisol production rates, free cortisol, and 11β-HSD-1 expression correlate with visceral fat and insulin resistance in men: effect of weight loss” https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.90769.2008?view=long&pmid=19050176 [...]

Od 1 stycznia 2021 r. wszedł w życie tzw. podatek cukrowy. Paradoksalnie uderza on również w produkty, które mają potencjał prozdrowotny, czyli te z zamiennikami cukru (słodzikami) czy np. z kofeiną lub tauryną. We wrześniu 2015 r. Barbados wprowadził 10% podatek na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy [...]

[...] a elastyczność skóry Proksch E. i wsp. oceniali wpływ hydrolizatu kolagenu na parametry skóry. W tym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu, 69 kobiet w wieku 35-55 lat losowo przydzielono do grupy otrzymującej 2.5 g lub 5 g hydrolizatu kolagenu lub placebo raz na dobę przez 8 tygodni. W każdej grupie były 23 panie. Oceniano: [...]